Hvernig snjallúr geta fylgst með hjartaheilsu þinni með hjartalínuriti og PPG

Snjallúr eru ekki aðeins smart aukabúnaður, heldur einnig öflug tæki sem geta hjálpað þér að fylgjast með líkamsrækt, vellíðan og heilsu.Einn mikilvægasti heilsuþátturinn sem snjallúr geta fylgst með er heilsu hjartans.Í þessari grein munum við útskýra hvernig snjallúr nota tvær tækni, hjartalínurit (EKG) og ljósfrumnakvilla (PPG), til að mæla hjartsláttartíðni, takt og virkni, og hvernig þessar upplýsingar geta hjálpað þér að koma í veg fyrir eða greina hjartavandamál.

 

Hvað er hjartalínuriti og hvernig virkar það?

Hjartaskoðun (EKG eða EKG) er aðferð til að skrá rafvirkni hjartans.Hjartað framleiðir rafboð sem valda því að hjartavöðvafrumur dragast saman og slaka á og mynda hjartsláttinn.Þessar hvatir er hægt að greina með rafskautum sem festar eru við húðina, sem mynda línurit yfir spennu á móti tíma sem kallast hjartalínurit.

 

Hjartafrit getur veitt dýrmætar upplýsingar um hraða og takt hjartslátta, stærð og staðsetningu hjartahólfa, tilvist hvers kyns skemmda á hjartavöðva eða leiðnikerfi, áhrif hjartalyfja og virkni ígræddra gangráða.

 

Hjartafrit getur einnig hjálpað til við að greina ýmsa hjartasjúkdóma, svo sem hjartsláttartruflanir (óreglulegan hjartslátt), blóðþurrð (skert blóðflæði til hjartans), hjartaáfall (hjartaáfall) og blóðsaltaójafnvægi.

 

Hvað er PPG og hvernig virkar það?

Photoplethysmography (PPG) er önnur aðferð til að mæla blóðflæði í æðum nálægt yfirborði húðarinnar.PPG skynjari notar ljósdíóða (LED) til að lýsa upp húðina og ljósdíóða til að mæla breytingar á ljósgleypni.

Þegar hjartað dælir blóði í gegnum líkamann breytist blóðrúmmál í æðum með hverri hjartahring.Þetta veldur breytileika í magni ljóss sem endurkastast eða sendist frá húðinni, sem er fangað af PPG skynjara sem bylgjuform sem kallast ljósfrumvarp.

Hægt er að nota PPG skynjara til að meta hjartsláttinn með því að telja toppana í bylgjuforminu sem samsvara hverjum hjartslætti.Það er einnig hægt að nota til að fylgjast með öðrum lífeðlisfræðilegum breytum, svo sem blóðþrýstingi, súrefnismettun, öndunartíðni og útfalli hjartans.

Hins vegar eru PPG merki næm fyrir hávaða og gripum af völdum hreyfingar, umhverfisljóss, litarefnis húðar, hitastigs og annarra þátta.Þess vegna þarf að kvarða og staðfesta PPG skynjara gegn nákvæmari aðferðum áður en hægt er að nota þá í klínískum tilgangi

Flest snjallúr eru með PPG skynjara á bakhlið þeirra sem mæla blóðflæði í úlnliðnum.Sum snjallúr eru einnig með PPG skynjara á framhlið þeirra sem mæla blóðflæði í fingri þegar notandinn snertir hann.Þessir skynjarar gera snjallúrum kleift að fylgjast stöðugt með hjartslætti notandans meðan á hvíld og hreyfingu stendur, auk annarra heilsuvísa eins og streitustigs, svefngæða og orkueyðslu.Sum snjallúr nota einnig PPG skynjara til að greina merki um kæfisvefn (röskun sem veldur öndunarhléi í svefni) eða hjartabilun (ástand sem dregur úr dæluhæfni hjartans)

 

Hvernig geta snjallúr hjálpað þér að bæta hjartaheilsu þína?

Snjallúr geta hjálpað þér að bæta hjartaheilsu þína með því að veita þér endurgjöf í rauntíma, persónulega innsýn og hagnýtar ráðleggingar byggðar á hjartalínuriti og PPG gögnum þínum.Til dæmis:

1. Snjallúr geta hjálpað þér að fylgjast með hjartsláttartíðni þinni í hvíld, sem er vísbending um heildar hjarta- og æðahæfni þína.Lægri hjartsláttartíðni í hvíld þýðir venjulega skilvirkari hjartastarfsemi og betra líkamlegt ástand.Venjulegur hjartsláttur í hvíld fyrir fullorðna er á bilinu 60 til 100 slög á mínútu (bpm), en það getur verið mismunandi eftir aldri, virkni, lyfjanotkun og öðrum þáttum.Ef hvíldarhjartsláttur þinn er stöðugt hærri eða lægri en venjulega, ættir þú að hafa samband við lækninn þinn til að meta frekar
2. Snjallúr geta hjálpað þér að fylgjast með álagi og lengd æfinga, sem eru mikilvæg til að bæta hjarta- og æðaheilbrigði þína.American Heart Association mælir með að minnsta kosti 150 mínútur af miðlungs-styrkri þolþjálfun eða 75 mínútur af öflugri þolfimi á viku, eða blöndu af hvoru tveggja, fyrir fullorðna.Snjallúr geta hjálpað þér að mæla hjartsláttartíðni þína á meðan á æfingu stendur og leiðbeina þér um að halda þér innan hjartsláttarpúlssvæðisins, sem er hlutfall af hámarkspúls (220 mínus aldur þinn).Til dæmis er meðalþrungið æfingasvæði 50 til 70% af hámarks hjartsláttartíðni, á meðan æfingasvæði með kröftugum álagi er 70 til 85% af hámarkspúls.
3. Snjallúr geta hjálpað þér að greina og stjórna hugsanlegum hjartavandamálum, svo sem AFib, kæfisvefn eða hjartabilun.Ef snjallúrið þitt lætur þig vita af óeðlilegum hjartslætti eða lágum eða háum hjartslætti skaltu leita læknis eins fljótt og auðið er.Snjallúrið þitt getur einnig hjálpað þér að deila hjartalínuriti og PPG gögnum þínum með lækninum þínum, sem getur notað þau til að greina ástand þitt og ávísa viðeigandi meðferð
4. Snjallúr geta hjálpað þér að bæta lífsstílsvenjur þínar, svo sem mataræði, streitustjórnun og svefnhreinlæti, sem getur haft áhrif á hjartaheilsu þína.Snjallúr geta hjálpað þér að fylgjast með kaloríuneyslu þinni og eyðslu, streitustigi og slökunartækni og svefngæði og lengd.Þeir geta einnig veitt þér ráð og áminningar til að hjálpa þér að tileinka þér heilbrigðari hegðun og ná heilsumarkmiðum þínum

 

Niðurstaða

Snjallúr eru meira en bara græjur;þau eru öflug verkfæri sem geta hjálpað þér að fylgjast með og bæta hjartaheilsu þína.Með því að nota hjartalínuriti og PPG skynjara geta snjallúr mælt hjartslátt þinn, takt og virkni og veitt þér verðmætar upplýsingar og endurgjöf.Hins vegar er snjallúrum ekki ætlað að koma í stað faglegrar læknisráðgjafar eða greiningar;þeim er aðeins ætlað að bæta þeim.Þess vegna ættir þú alltaf að hafa samband við lækninn þinn áður en þú gerir einhverjar breytingar á heilsugæsluáætlun þinni á grundvelli snjallúragagnanna þinna.