Snjallúr eru ekki bara smart aukabúnaður sem getur sagt þér tímann, sent þér tilkynningar og spilað tónlist.Þetta eru líka öflug tæki sem geta fylgst með heilsu þinni og hreysti, sérstaklega hjartsláttartíðni og hreyfiham.Í þessari grein munum við kanna hvers vegna þessir eiginleikar eru mikilvægir, hvaða gerðir snjallúra eru fáanlegar og hvaða kosti þau bjóða upp á.
## Af hverju að fylgjast með hjartslætti?
Hjartsláttur er fjöldi skipta sem hjartsláttur þinn slær á mínútu.Það getur verið mismunandi eftir aldri þínum, virkni, tilfinningum og heilsufari.Að fylgjast með hjartslætti getur hjálpað þér:
- Bættu íþróttaárangur þinn.Með því að fylgjast með hjartsláttartíðni meðan á æfingu stendur geturðu stillt styrkinn þinn til að passa við markmið þín og líkamsræktarstig.Til dæmis, ef þú vilt brenna meiri fitu geturðu stefnt að lægra púlssvæði (um 60-70% af hámarkspúls).Ef þú vilt bæta þrek þitt geturðu stefnt að hærra púlssvæði (um 80-90% af hámarkspúls).¹
- Stjórnaðu streitustiginu þínu.Með því að fylgjast með hjartslætti yfir daginn geturðu greint hvað veldur streitu og hvernig á að takast á við það.Til dæmis, ef þú tekur eftir því að hjartsláttur þinn hækkar þegar þú átt frest eða rifrildi, geturðu æft öndunaræfingar eða hugleiðslu til að róa þig niður.²
- Fylgstu með hjartaheilsu þinni.Með því að fylgjast með hjartslætti með tímanum geturðu greint allar óeðlilegar breytingar sem geta bent til hjartavandamála.Til dæmis, ef þú tekur eftir því að hvíldarhjartsláttur þinn er of hár (yfir 100 slög á mínútu) eða of lág (undir 60 slög á mínútu), gætir þú verið með hjartsláttartruflanir eða hjartastopp.Þú ættir að ráðfæra þig við lækninn ef þú finnur fyrir einkennum eins og brjóstverk, mæði, svima eða yfirlið.³
## Af hverju að velja æfingastillingu?
Æfingastilling er eiginleiki sem gerir þér kleift að velja tegund hreyfingar sem þú stundar á snjallúrinu þínu.Það getur hjálpað þér:
- Fáðu nákvæmari gögn.Með því að velja æfingastillingu geturðu sagt snjallúrinu þínu hvaða skynjara og reiknirit þú átt að nota til að mæla frammistöðu þína.Til dæmis, ef þú velur hlaupastillingu, mun snjallúrið þitt nota GPS og hröðunarmæli til að fylgjast með fjarlægð, hraða og taktfalli.Ef þú velur sundstillingu mun snjallúrið þitt nota vatnsheldni og gyroscope til að fylgjast með höggum þínum, hringjum og brenndum kaloríum.
- Fáðu persónulegri endurgjöf.Með því að velja æfingastillingu geturðu sagt snjallúrinu þínu hvaða markmið og mælikvarðar á að birta á skjánum þínum.Til dæmis, ef þú velur hjólastillingu, mun snjallúrið þitt sýna þér hjartsláttarsvæði, afköst og hækkun.Ef þú velur jógastillingu mun snjallúrið þitt sýna þér öndunarhraða, streitustig og sveigjanleikastig.
- Fáðu meiri hvatningu og skemmtun.Með því að velja æfingastillingu geturðu sagt snjallúrinu þínu hvaða áskoranir og umbun þú getur boðið þér.Til dæmis, ef þú velur göngustillingu mun snjallúrið þitt gefa þér merki og titla til að ná nýjum hæðum og vegalengdum.Ef þú velur dansstillingu mun snjallúrið þitt gefa þér tónlistarráðleggingar og taktráð til að halda þér gangandi.
## Hverjir eru kostir snjallúra?
Snjallúr eru ekki aðeins þægileg tæki sem geta hjálpað þér að vera tengdur og skipulagður, heldur einnig öflug tæki sem geta hjálpað þér að bæta heilsu þína og líkamsrækt.Með því að fylgjast með hjartslætti og velja æfingarstillingu geturðu:
- Náðu líkamsræktarmarkmiðum þínum hraðar og auðveldara.Með því að þekkja hjartsláttarsvæði og æfingaálag geturðu fínstillt æfingar þínar fyrir hámarksárangur.Þú getur líka fylgst með framförum þínum og fengið endurgjöf um hvernig þú getur bætt árangur þinn.
- Dragðu úr hættu á hjartasjúkdómum og öðrum langvinnum sjúkdómum.Með því að halda hjartslætti innan heilbrigðra marka og forðast of- eða vanáreynslu geturðu lækkað blóðþrýsting, kólesteról og bólgumagn.Þú getur líka komið í veg fyrir eða stjórnað sjúkdómum eins og sykursýki, offitu og þunglyndi.
- Auka vellíðan þína og hamingju.Með því að hreyfa þig reglulega og stjórna streitustigi þínu geturðu aukið skap þitt, orku, sjálfstraust og sjálfsálit.Þú getur líka notið ánægjunnar og ánægjunnar við að ögra sjálfum þér og ná nýjum áfanga.
## Niðurstaða
Snjallúr eru meira en bara græjur.Þau eru snjöll val fyrir heilsuna þína.Með því að fylgjast með hjartslætti þinni og velja æfingarstillingu geturðu séð um líkamsrækt þína og vellíðan.Hvort sem þú vilt brenna fitu, byggja upp vöðva, bæta þol eða einfaldlega skemmta þér, þá er til snjallúr fyrir þig.
Pósttími: 13. júlí 2023
